Në një kohë kur gjithçka lëviz me shpejtësi – afatet, lajmet, pritshmëritë – shëndeti ynë mendor po përballet me sfida të mëdha, shpesh të padukshme, por të pranishme në përditshmërinë tonë.
Çfarë e çrregullon shëndetin tonë mendor?
Shkaqet janë të shumta dhe të ndërlikuara. Ato shpesh kombinohen mes mjedisit ku jetojmë dhe përjetimeve personale:
Stresi i vazhdueshëm – nga puna, shkolla, apo përgjegjësitë familjare.
Humbjet emocionale – si ndarja, vdekja e një të afërmi apo humbja e një vendi pune.
Presioni shoqëror dhe ai vetjak – sidomos për të qenë gjithmonë “i suksesshëm”, “i fortë”, apo “i përsosur”.
Përvoja traumatike – abuzimi, neglizhenca, dhuna apo bullizmi.
Izolimi social – mungesa e një rrjeti mbështetës.
Ndryshimet hormonale apo kimike në tru, të cilat mund të ndikojnë në mënyrën si ndjejmë dhe mendojmë.
Cilat janë simptomat e një shëndeti mendor të çrregulluar?
Ato mund të jenë të ndryshme për secilin, por disa sinjale të zakonshme përfshijnë:
Lodhje emocionale pa arsye të dukshme
Mungesë motivimi, dëshire apo kënaqësie për gjërat që më parë sillnin gëzim
Vështirësi në përqendrim dhe marrje vendimesh
Ankth, nervozizëm, tension i brendshëm
Ndjenja fajësie, pavlefshmërie apo vetëkritike e tepruar
Tërheqje sociale, dëshirë për të qëndruar vetëm
Probleme me gjumin – pagjumësi ose gjumë i tepruar
Ndryshime në oreks dhe peshë trupore
Mendime të errëta ose vetëdëmtuese
Pse është e rëndësishme të flasim për këtë?
Sepse shumë njerëz vuajnë në heshtje, pa ditur se ajo që ndiejnë ka emër dhe se ndihma ekziston. Sepse stigma vazhdon t’i bëjë njerëzit të mbyllin gojën dhe zemrën, kur në fakt e vetmja rrugë për përmirësim është komunikimi dhe ndërhyrja e hershme.
Ndihma profesionale, bisedat e hapura dhe mbështetja shoqërore mund të bëjnë ndryshimin. Shëndeti mendor nuk është luks – është themel për një jetë të ekuilibruar.
Në këtë fillim jave, më shumë se kurrë, le të mos i mbyllim sytë përballë shpirtit tonë. Le ta pyesim veten: Si po ndihem me të vërtetë? Sepse nuk ka asgjë më të rëndësishme sesa të jesh mirë me veten.
