Kur nata zë vend dhe dritat e qytetit shuhen një nga një, shumica e njerëzve përpiqen të gjejnë prehje në gjumë. Por jo gjithmonë është kaq e thjeshtë. Në errësirë, kur heshtja mbretëron, zërat e brendshëm bëhen më të fortë, më të qartë dhe shpesh më të lodhshëm.
Nata nuk është vetëm mungesa e ditës; është një kohë reflektimi, përballjeje me vetveten dhe me mendimet që gjatë ditës i shtyjmë në sfond. Siç thoshte Charles Bukowski:
“Unë kurrë s’kam qenë i vetmuar… Vetmia është diçka me të cilën asnjëherë s’kam qenë i shqetësuar.”
Në atë heshtje të thellë, kujtimet që menduam se i kishim lënë pas, ndjenjat e papërfunduara dhe pyetjet e brendshme ngrihen sërish në sipërfaqe. Shpesh, ato janë zërat që s’na lejojnë të pushojmë – zërat e shqetësimit, pendesës, ndoshta edhe dëshirave të pazbuluara.
Siç ka thënë poeti Rainer Maria Rilke:
“Bëhu i durueshëm ndaj të panjohurës që është në zemrën tënde dhe përpiqu të dashurosh pyetjet vetë, si dhurata të mbyllura në errësirë.”
Por netët janë gjithashtu mundësi për t’u dëgjuar. Në mungesë të zhurmës dhe ndërhyrjeve të jashtme, ne kemi rastin të takohemi me veten në mënyrë të sinqertë dhe të hapur. Janë momentet kur mund të kuptojmë se çfarë na vjen vërtet rëndë, por edhe atë që na sjell paqe. Është koha për pyetje që nuk gjejmë kurrë guximin t’i bëjmë gjatë ditës të zënë me nxitim.
Në botën e zhurmshme dhe të shpejtë të sotme, netët e qeta janë një luks i rrallë. Ndërsa shumë përpiqen t’i shmangen këtyre momenteve me televizor, telefon apo pijë, mundësia e të qëndruarit vetëm me mendimet tona është një dhuratë që na fton të mësojmë më shumë për veten dhe nevojat tona më të thella.
Psikologu Carl Jung thoshte:
“Nuk mund të bëjmë ndryshime në jetën tonë nëse nuk jemi të gatshëm të përballemi me errësirën që na ndodhet brenda.”
Pra, kur netët na zgjojnë, mos i frikësohemi zërave që na mbushin mendjen. Le të jenë ata një mundësi për rritje, qartësi dhe reflektim. Sepse në qetësinë e natës, ku çdo gjë tjetër pushon, fillon një udhëtim i vërtetë – ai drejt vetes.
Si të qetësojmë mendjen kur netët na zgjojnë?
Nata shpesh sjell një mori mendimesh që na pengojnë të biem në gjumë. Por ekzistojnë disa mënyra të thjeshta për t’i menaxhuar dhe për të krijuar një atmosferë paqeje brenda nesh:
Shkruaj mendimet në një fletore
Kur mendimet vërshojnë në kokë, një mënyrë efikase është t’i shkruash jashtë – shqetësimet, planet, ndjenjat. Kjo veçse i “nxjerr” nga mendja dhe shpesh i bën më të përballueshme.Praktiko frymëmarrjen e thellë
Merr frymë ngadalë dhe thellë, duke u fokusuar vetëm te ajri që hyn dhe del nga mushkëritë. Kjo ndihmon në uljen e tensionit dhe relakson trupin.Krijo një rutinë përpara gjumit
Drita e telefonit dhe zhurma e ekranit pengojnë trurin të çlirohet. Provoni të lexoni një libër, të dëgjoni muzikë të qetë, apo të praktikoni meditimin.Mendo për momentin e tashëm
Shpesh, mendimet na shkojnë në të kaluarën apo të ardhmen. Përqendrohuni në atë që ndodh tani – tingujt e natës, frymëmarrjen tuaj, ndjesitë në trup. Kjo është një teknikë mindfulness që ndihmon të largoni ankthin.Prano ndjenjat dhe mos i gjyko
Në vend që të luftoni mendimet shqetësuese, përpiquni t’i pranoni si pjesë të natës dhe të vetëdijës tuaj. Kjo e zvogëlon tensionin që ato shkaktojnë.
Siç thotë Eckhart Tolle, autori i njohur i meditimit:
“Qëllimi nuk është të heqësh mendimet, por të mos lejojmë që ato të na kontrollojnë.”
Në fund, netët janë mundësia më e mirë për të mësuar të jemi të pranishëm me veten tonë, për të përqafuar heshtjen dhe për të gjetur paqen që shpesh kërkojmë në vende të tjera.
